Saúde para corpo e mente

Os exercícios físicos ajudam na saúde mental
Por Virginia Antony

Que a prática de atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde, não é novidade. As vantagens vão além das mais conhecidas, como o auxílio na perda de peso, redução do risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e também, garantir ossos e músculos mais fortes. Ela ainda é uma grande aliada quando o assunto é manter a saúde mental.

A saúde mental de muitas pessoas foi afetada durante a pandemia do novo corona vírus e impactou a vida de milhares de pessoas, seja por motivos da própria doença, seja pelas consequências geradas, tais como, isolamentos, restrições, receios e incertezas. E, para driblar todas as sensações desagradáveis (não só desse período), conversamos com o personal trainer William Ribeiro, para saber como tirar melhor proveito dos exercícios e alcançar a tão desejada saúde mental.

William Ribeiro. Arquivo pessoal.

William Ribeiro nos explica que a prática de exercícios físicos desencadeia reações metabólicas em que há liberações hormonais específicas durante e após a realização dos mesmos. "Esses hormônios agem em diversas funções, como por exemplo, a endorfina que age em resposta à dor e ao estresse, causando a sensação de bem-estar", diz ele. Além dos fatores hormonais, o bem-estar gerado também tem relação com a interação social que acontece (geralmente no campo esportivo) e que envolve outras pessoas.

Segundo ele, existem evidências científicas que afirmam ser a prática de exercícios físicos excelente para prevenir e melhorar sintomas de depressão, ansiedade, transtorno bipolar etc. Para a depressão, tanto o exercício aeróbico quanto o de resistência mostraram-se eficazes na redução dos sintomas quando mantidos por 90 minutos semanais, o que equivale a cerca de 30 minutos, três dias por semana.

Há uma variedade de exercícios que podem ser realizados de acordo com o desejo e as pretensões de cada pessoa, mas William Ribeiro esclarece que "quando se visa à qualidade de vida, é importante buscar exercícios que ajudem a pessoa a viver de maneira plena, ou seja, que ajudem na postura física, que tenham movimentos variados e que explorem as funcionalidades do corpo".

No entanto, para começar a se exercitar não precisa, necessariamente, frequentar uma academia. Algumas atitudes já fazem considerável diferença, entre elas estão: caminhar, andar de bicicleta, fazer natação, preferir escadas em vez de escadas rolantes e elevadores, ou seja, se movimentar.

As sensações de bem-estar são percebidas por quem faz exercícios físicos regularmente, pois garantem maior energia física, um sono mais tranquilo e, até mesmo, melhora da memória. Mas antes de calçar o tênis e vestir roupas adequadas, é importante consultar um médico e fazer os exames necessários quando suspeitar de algum fator que possa causar danos à saúde. É importante estar sempre com os exames médicos em dia.

Praticar atividades físicas ajuda a aliviar as tensões do dia a dia, proporcionam momentos de lazer, você pode fazer novas amizades (se forem atividades de grupo), conhecer novas pessoas, aumentar sua expectativa de vida, evitar doenças causados e/ou agravadas pelo sedentarismo etc... Enfim, os benefícios são inúmeros. 

Apresentação de TCs - dez. 2022

Alunos de Jornalismo apresentam seus TCs em dez. 2022
Por Virginia Antony

Na noite do dia primeiro de dezembro de 2022, aconteceu, no anfiteatro da Unip de Jundiaí, a apresentação dos Trabalhos de Curso dos alunos de Jornalismo. Ao todo foram seis exibições de produtos jornalísticos produzidos pelos alunos durante o segundo semestre de 2022.

Entre documentários, webdoc e podcasts, histórias de vidas foram compartilhadas através dos projetos jornalísticos. Foram meses de elaboração de conteúdo e pautas, entrevistas, produção e edição para chegar no produto final, colocando em prática técnicas jornalísticas para apresentar informações de assuntos atuais e relevantes para todas as pessoas que estiveram presentes nesse dia., como também, às que acessaram esse conteúdo por meio das plataformas digitais.

Mateus, Verci Bútalo, Luana
e Guilherme. Arquivo pessoal.

1 - A exibição do documentário Verci Bútalo - Uma mulher inspiradora, abriu a noite de apresentações. Em um vídeo de quase 30 minutos, a história de vida da fundadora do Grendacc - Grupo de Defesa da Criança com Câncer, foi contada através dos depoimentos e relatos dos entrevistados, com a participação da própria Verci Bútalo (presente na apresentação), que dividiu suas motivações para a criação do Grendacc que completou 27 anos de existência. 

A produção foi realizada pelos alunos Guilherme Celestino, Luana Roik e Mateus Pardinho. 

Acesse aqui o documentário: Verci Bútalo - Uma mulher inspiradora.

Capa do podcast Curuquim.

2 - O segundo grupo a se apresentar foi o do podcast Curuquim, que conta, em três episódios, assuntos relacionados a Serra do Japi, localizada em Jundiaí e região, como a especulação imobiliária com seus problemas, dilemas e repercussões no meio ambiente. 

Episódio 1 - Especulação Imobiliária na Serra do Japi
Episódio 2 - Impacto na Fauna e na Flora
Episódio 3 - A Serra e a Pressão Urbana

O podcast Curuquim foi produzido pelos alunos Anderson da Silva, Anthony Muniz, Lucas Guaratini e Ricardo José.

Acesse aqui o podcast: Curuquim 

Virginia e Dandhara. Arquivo Pessoal.

3 - Na sequência, foi a vez da apresentação do webdoc Gravidez na Adolescência em Fatos e Relatos que traz um panorama sobre o tema e as diversas situações que envolvem esse fenômeno social. As alunas fizeram entrevistas com mulheres que foram mães na adolescência e, também, com profissionais que lidam com esse público. O webdoc foi realizado por Dandhara Galiano e Virgínia Antony.

Acesse aqui o webdoc: Gravidez na Adolescência em Fatos e Relatos.

Lucas e Tiago. Arquivo pessoal.

4 - A quarta apresentação foi do podcast Movimento é Vida, da dupla Lucas de Andrade Lindolfo e Tiago Lavinhati. Esse podcast traz entrevistas com pessoas que praticam exercícios físicos abordando a importância e os efeitos dessa prática na infância, adolescência, vida adulta e na terceira idade. São oito episódios que incluem entrevistas com: pessoas que praticam alguma atividade física, personal trainer, fisioterapeuta e nutricionista.

Estrutura do podcast: Introdução; Atividade física na vida de uma criança; Atividade física na adolescência, Atividade física na vida de um adulto; Atividade física na terceira idade; Atividades físicas em uma pessoa com deficiência; O que é Fisioterapia? E Pilates, é para todos?; O papel do personal trainer; A diferença de ter o acompanhamento de um nutricionista; Conclusão.

Acesse aqui o podcast:  Movimento é vida.

Bruna e Isabela. Arquivo pessoal.

5 - A dupla formada por Bruna Ryan e Isabela Doutel apresentou o podcast Impactos de vida, que traz, em seu conteúdo, relatos de pessoas que tiveram suas vidas atingidas e impactadas pela pandemia da Covid 19 na região de Jundiaí. O podcast conta com três episódios.

Episódio 1 - Novos desafios do século XXI - Pandemia
Episódio 2 - Impactos de vida e relatos pessoais
Episódio 3 - Impactos de vida e ambientais: não será a última pandemia

Acesse aqui o podcast: Impactos de vida.

Raquel e Vitoria. Arquivo pessoal.

6 - Para fechar a noite com leveza e arte, foi exibido o documentário No ritmo da arte produzido pelas alunas Raquel Cerqueira e Vitória Censi. O documentário traz entrevistas com diferentes artistas da cidade de Jundiaí que dividem suas motivações com a arte.

Acesse aqui o documentário: No ritmo da arte.

Na banca examinadora estiveram presentes a professora e coordenadora Ma. Rita de Cássia Ibarra e as professora Sandra Cristina Pedri e Juliane Cavalcante Vitoriano Silva. Entre os convidados da noite estiveram alguns dos entrevistas nos diversos trabalhos apresentados pelos alunos, bem como, familiares e amigos que foram prestigiar as apresentações.

Turma de Jornalismo - UNIP-Jundiaí com as professoras 
Sandra, Juliane e a coordenadora Rita.
Foto: Arquivo pessoal.